Yuzum cok zayif yüzden kilo almak için ne yapmalıyım

CEVAP 1

H****

Merhaba, Yüzünüzün zayıf olması muhtemelen genetik ya da yaşam tarzınızdan kaynaklanıyor olabilir. Kilo almak için yapabileceğiniz birkaç şey var: 1. Daha fazla kalori alın: Kilo almanın en temel yolu, günlük kalori alımınızı artırmaktır. Bunun için sağlıklı, kalorisi yüksek yiyecekler tercih edebilirsiniz. Ancak, bu kalorilerin çoğunu sağlıksız yağlar ve şekerlerden değil, protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlardan almanız gerekiyor. 2. Direnç egzersizleri yapın: Kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapmak, metabolizmanızı hızlandırarak kilo alımınızı kolaylaştırabilir. Direnç egzersizlerine ek olarak, kalorilerinizi yakacak kadar kardiyo da yapabilirsiniz. 3. Beslenmenizi takip edin: Yasalar gereği bir diyetisyen olarak sizi besinler konusunda yönlendirebilirim. Besinlerinizi takip edin ve yeterli miktarda kalori aldığınızı, proteinlerinizi, yağlarınızı ve karbonhidratlarınızı doğru oranda aldığınızı kontrol edin. Ancak, bilmeniz gereken en önemli şeylerden biri, yüzünüzün zayıf kalmasının sebebinin aslında doğru beslenmenizden kaynaklanmaması olabilir. Genetik sebeplerle bazı kişilerde yüzde fazla yağ birikmez ve bu kişilerin yüzleri daha zayıf görünebilir. Bunun için daha doğru bir danışmanlık almak adına bir dermatoloğa veya plastik cerraha başvurmanız daha doğru olabilir. Umarım yardımcı olabilmişimdir. Sağlıklı günler dilerim.