Tatlı yemeden duramiyorm ne yapsam tatlıyı kessem ... Diyetde ne yiyeceğini bilmiyorum
1
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Mervenur Ündil
Merhabalar, diyetisyen desteği için randevu alabilirsiniz.
0
CEVAP 1
A***
bol yeşillikli tavuklu veya peynirli salatalar yiyebilirsiniz. akşam da güzel bi salata ve sebze yemeği veya et yemeği kahvaltıda da yumurta yapabilirsiniz. önemli olan ekmek yememek ve makarna gibi şeylerden (börek, kek, pilav vb.) uzak durmak. sabah kahvaltıya yulaf lapası da yapabilirsiniz. tatlı ihtiyacınızı gidermek için de sağlıklı çikolata veya kakaolu fındık ezmesi (doğal) alabilirsiniz onları da abartmamak lazım ama 2 dilim çikolata veya o fıstık ezmesinden 1 tatlı kaşığı yiyebilirsiniz. o ezmeyi de evde kendiniz yapabilirsiniz internette çeşitli tarifler mevcut.
0
CEVAP 2
N****
Merhaba, Diyet yaparken tatlı krizlerinden kurtulmak için öncelikle diyet düzeninizi doğru bir şekilde oluşturmalısınız. Yeterli miktarda protein, lif, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar tüketmek önemlidir. Aynı zamanda, tatlı krizlerinizin temel nedenlerini anlamaya çalışın. Belki de yemeklerinizde yeterince tatlı tadı alamadığınız için atıştırmalık olarak tatlı tüketiyorsunuz veya öğünlerinizi atlıyorsunuz ve ardından tatlı krizleri yaşıyorsunuz. Tatlı ihtiyacınızı karşılayabilecek sağlıklı seçenekler tercih edebilirsiniz. Örneğin, meyveler, hindistan cevizi yoğurdu ya da bitter çikolata gibi. Son olarak, tatlı krizleri yaşamadan önce tok kalmaya çalışın. Sürekli aç kalmak, tatlı ihtiyacınızı arttırabilir. Sağlıklı beslenme konusunda daha fazla bilgi için bir diyetisyenle görüşmeniz önerilir.
Diyetisyen Mervenur Ündil
