Şu son 1 aydır aşırı hızlı kilo almaya başladım geçen sene ne kadar yersem yiyim kilo veriyordum 89 dan 78 e ladar düşmüştüm ama şimdi tekrar 82 lere çıktım ve aşırı moralim bozuluyor vaktim olmadığı için spora da gidemiyorum ne yapmam gerek hiç bilmiyorum
0
CEVAP 1
S***
Merhaba, Öncelikle yaşadığınız problemi anlıyorum ve size yardımcı olmak için buradayım. Eğer son 1 ayda kilo aldığınızı fark ettiyseniz, diyetinizde veya yaşam tarzınızda değişiklik yapmış olabilirsiniz. Bu nedenle, öncelikle neyin yanlış gittiğini tespit etmeniz önemlidir. Diyetinizin ve beslenme alışkanlıklarınızın nasıl olduğuna bir göz atın. Belki de fazla karbonhidrat tüketiyor ve protein, sağlıklı yağ ve lif yönünden eksik kalıyorsunuzdur. Doğru miktarda beslenebilmek için bir diyetisyen veya uzman bir kişiden yardım alabilirsiniz. Ayrıca, yiyeceklerdeki doğal şekeri serbest bırakan şekerli içecekler ve tatlılar gibi şekerli gıdaların tüketimini azaltmanız önerilir. Ayrıca, son 1 ayda fiziksel aktivitenizi de azaltmış olabilirsiniz, bu da kilo alımına neden olabilir. Uygun bir egzersiz programı için bir antrenör ya da bir fizyoterapist yardımcı olabilir. Son olarak, unutmayın ki, kilo kontrolü bir işleyiştir ve zaman alır. Terminolojik olarak, bir tek “diyet programı” ya da egzersiz yeterli değildir, bunu bir yaşam tarzı değişikliği olarak düşünebilrsiniz. Kendinizi motive edin ve sağlıklı yaşamı bir hedef olarak belirleyin. Düzgün bir şekilde uygulandığında, düşük riskli, kalıcı bir kilo kaybı planı yapmanız ileride daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır. Umarım bu öneriler size yardımcı olur. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz hedeflerinizi sağlıklı bir şekilde hayata geçirin.
