Kilo almak isteyenlere spor tavsiyem ağırlık çalışmaları. Kişiye ağır gelecek (her sette max 8-10 tekrar yapabileceği kadar) kilolar tercih edilmeli
2
CEVAP 1
B***** Y*****
Aslında denklem basit, yaktığın kaloriden daha fazlasını alıyorsan kilo alırsın. Bunun için kalori takibi yapmak önemli. Ayrıca antrenman sonrası beslenme ve bol sıvı tüketimi sana yardımcı olacaktır.
3
CEVAP 2
F***** A*****
Kilo almak için egzersiz yaparken birden fazla kas grubunu çalıştıran hareketlere odaklanmalısınız. Her antrenman gününde, vücudunuzu hem üst hem de alt kısmı çalışacak şekilde egzersiz yapmalısınız.
Diyetisyen Onur Habat
