Spor öncesi ve sonrası verimi arttırmak için neler tüketilmeli?
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Melike Nur Özen
Merhaba, spordan en erken yarım saat en geç de 2 saat önce, karbonhidrat ve yağ içeriği olan minik bir ara öğün yapmak egzersiz performansı ve verimini arttırmanızı sağlayacaktır. Spor sonrası ise karbonhidrat ve protein içeriği yeterli bir ana/ara öğün yapmak oldukça önemli. Belirli besin örnekleri vererek yönlendirme yapmak istemedim çünkü tercihler kişiden kişiye değişecektir burada 💪🏻 Bir de egzersiz öncesi/sonrası yeterli su tüketimini aksatmamanızı tavsiye ederim.
1
CEVAP 1
A******* S****
Amacın kilo vermek ise spordan önce tavsiyem bir şey yememen önemli olan 2 antrenman arasında yeterli karbonhidrat protein yağ alman. pump için sodyum gerekli tuz veya soda yardımcı olacaktır bunlar yerine preworkout alarak kolayca enerji ve pump ihtiyacını kapatır daha hızlı gelişirsin
Diyetisyen Melike Nur Özen
