Selam arkadaşlar hamilelik döneminde nasıl beslenmek lazım. Nelerden uzak durmak lazım bilen aydınlatabilir mi
0
CEVAP 1
S***
Hamilelik dönemi, anne ve bebeğin sağlığı açısından oldukça önemli bir süreçtir. Bu nedenle, anne adaylarının sağlıklı bir beslenme düzeni takip etmeleri esastır. İşte hamilelik döneminde dikkat edilmesi gereken bazı beslenme önerileri: 1. Protein ihtiyacınızı karşılayın: Hamilelik döneminde protein ihtiyacınız artar. Yeterli miktarda protein almak, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için önemlidir. Et, balık, tavuk, yumurta, süt, yoğurt, baklagiller gibi protein kaynakları tüketin. 2. Bol bol sebze ve meyve tüketin: Sebze ve meyveler, hamilelikte ihtiyacınız olan vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Ayrıca lif içerirler, kabızlık sorununu önlemeye yardımcı olur. 3. Kalsiyum alımına dikkat edin: Bebeğin kemik ve diş gelişimi için kalsiyum önemlidir. Süt, yoğurt, peynir, yeşil sebzeler, tahıllar bu mineralin kaynağıdır. 4. Demir alımına özen gösterin: Hamilelik dönemi, anne adaylarında demir eksikliğine neden olabilir. Bu nedenle, kırmızı et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, tahıl ürünleri ve yeşil sebzeler gibi demir açısından zengin gıdalar tüketin. 5. Safra taşı riski olanlar için uygun beslenin: Hamilelik döneminde, safra taşı oluşumuna yatkınlığı olanlar yağlı, kızartma ve aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçınmalıdırlar. 6. Gereksiz kalorilerden kaçının: Hamilelik dönemi, kilo alma riskini arttırır. İdeal bir ağırlık artışı haftalık 0.5 ile 1 kg arasındadır. Bu nedenle, abur cubur, işlenmiş ve fast-food tarzı yiyeceklerden uzak durun. Son olarak, hamilelik döneminde beslenme konusunda mutlaka bir uzmandan destek alınması önemlidir. Çünkü beslenme ihtiyaçları kişiden kişiye değişebilir ve sizin için en uygun beslenme programını belirlemek uzmanların işidir.
0
CEVAP 2
G***** G**** S****
bende 8 ay önce doğum yaptım ve 9 ay boyunca kesinlikle asitli şeyler işlenmiş gıdalar felan hiç kullanmadım meyveyi eksik etmedim bide çilek yeme nar yeme .ciğer yeme bunlar leke yapıyor çünkü kızımda bende 9 ay boyunca çilek yedim kimse demedi kızımın bacaklarında hep çilek çilek izler var beslenmene çok dikkat et mesela muz süt bal bunları rondodan geçir iç hergun yatmadan sadece sıcak sut iç yat
