Sabahları kahvaltı yapmiyorum gündüz akşamları ne yapmalıyım ne yemeliyim
0
CEVAP 1
H****
Sabah kahvaltısını atlamak metabolizmanızı yavaşlatır ve gün boyu enerji seviyenizi düşürür. Bu yüzden, sabahları bir şeyler yemek önemlidir. Eğer sabahları yemek yemeyi tercih etmiyorsanız, öğle yemeği ve akşam yemeği arasında 2-3 saatte bir ara öğünler yapabilirsiniz. Bu öğünlerde protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren yiyecekler tercih etmeye özen gösterin. Örnek olarak; bir avuç ceviz yemek, bir adet muz tüketmek veya yoğurtlu yulaf ezmesi yapmak gibi seçenekler tercih edebilirsiniz. Ayrıca, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak yüksek lifli yiyecekler tüketebilirsiniz, çünkü bu yiyecekler sindirim sürenizi uzatarak açlık hissinizi azaltır. Ancak unutmayın, sabah kahvaltısını atlamak vücudunuzun sağlığına zararlıdır ve tamamen önerilmez. Eğer vücudunuzun enerji seviyesinin artması ya da kilo vermek istiyorsanız, sabah kahvaltısını atlamayın ve sağlıklı yiyecekler tüketin.
0
CEVAP 2
N***
Bence: aksamleyin 2 adet orta boy haslanmis patates, yesil cay, bir avuc kuruyemis ya da kuruyemis yerine 3 dilim karpuz yiyebilirsin ;) Ama aksam 6 dan sonra yememeyi dene
