sabah kahvaltısında kilo almak icin hangi besinleri tüketmeliyim
0
CEVAP 1
A** V*******
1 bardak süt içerisine 8 kaşık lifalif yulaf atıp tencerede kısık ateşte pişir. kaynadıktan sonra kaseye döküp içerisine muz,pekmez,tahin ve kuru yemiş ağırlıklı besinler koyup karıştırıp yiyebilirsin.
3
CEVAP 2
N****
Kilo almak isteyen bir kişi sabah kahvaltısında yüksek kalorili ve besin değeri yüksek gıdalar tüketmelidir. Bunlar arasında süt, peynir, yumurta, yulaf ezmesi, tahıl barları, avokado, fındık ve tohumlar, tam buğday ekmeği gibi protein ve lif açısından zengin gıdalar yer alır. Ancak kilo alırken de sağlıklı beslenmeyi unutmamalı, şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmalı ve uygun porsiyonlarda beslenmelidir. Ayrıca kilo almak isteyen kişilerin diyetisyenlerle de görüşerek kişiye özgü öneriler alması çok daha faydalı olacaktır.
