Polikistik over sendromu olan kişilerin beslenme düzeni, genellikle düşük glisemik indeksi olan yiyecekler tüketmenin yanı sıra, düzenli olarak egzersiz yapmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak gibi diğer yaşam tarzı faktörleri ile birlikte olmalıdır. Bu kişilerin yüksek glisemik indeksli yiyecekleri, özellikle beyaz undan yapılmış yiyecekler, rafine şekerler ve tatlılar gibi çok miktarda tüketimini azaltmaları gerekmektedir. Aynı zamanda, sebzeler, tam tahıllar, proteinli gıdalar, sağlıklı yağlar ve meyveler gibi daha dengeli bir diyet tüketmeleri önerilir. Ayrıca, düzenli olarak egzersiz yapmak, kilo vermek ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak, insülin seviyelerini düzenleyerek hormonal dengenin geliştirilmesine yardımcı olur. Sonuç olarak, polikistik over sendromu olan kişilerin beslenmesinde düşük glisemik indeksli yiyecekleri tercih ederek, sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve ideal bir vücut ağırlığına sahip olmak önemlidir. Bunları takip etmek, hormonal dengenin iyileştirilmesine yardımcı olacak ve semptomların azaltılmasına yol açacaktır.
Diyetisyen Mervenur Ündil
