Orucun bitmesine 1 hafta kaldiydi tartıldım 60 idim ve oruç bittikten sonra gayet güzel sürekli yiyordum ve şuan 57 kilo oldum nasıl oluyor anlamadım NASİL KİLO ALİRİM LÜTFEN

CEVAP 1

H*****

Merhaba, Orucun bitmesiyle birlikte yeme alışkanlıklarının değişmesiyle beraber kilo vermek gayet normal bir durumdur. Ancak, sağlıklı kilo alımı için dengeli bir beslenme programı uygulamanız gerekiyor. Sağlıklı kilo alımının anahtarı, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri dengeli bir şekilde aldığınızdan emin olmaktan geçer. Bununla birlikte, kalori alımınızı arttırmak için yüksek kalorili ancak sağlıksız yiyecekler yerine, sağlıklı ve besleyici yiyecekler tercih etmelisiniz. Bu yiyecekler arasında tam tahıllı ekmekler, patates, pirinç, makarna, sebzeler, meyveler, kuru yemişler ve tohumlar, proteinli yiyecekler ve sağlıklı yağlar yer alabilir. Ayrıca, öğünlerinizin sıklığını arttırarak, daha küçük porsiyonlar halinde beslenerek de sağlıklı kilo alımınızı destekleyebilirsiniz. Ve son olarak, düzenli egzersiz yapmak da kilo alımınıza yardımcı olabilir. Bunları uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo alabilir ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız mutlaka bir diyetisyene başvurmanızı öneririm.