Önümüzdeki 1 ay içerisinde 3-4 kilo almam gerekiyor. 22 yaşında ve 47 kilodayım. İştahım pek yok. Balık yağı vb. tarzda ürünlerin kullanımını tavsiye eder misiniz?
0
CEVAP 1
h*********
spraktin ilaç var benimde kilo almam lazım 41 kiloydum kullandım şuan 48 kiloyum kullanmaya devam ediyorum hedefim 58
0
CEVAP 2
A****
Öncelikle, kilo almak için sağlıklı bir şekilde beslenmeniz ve yeterli miktarda kalori almanız gerekiyor. Bunun için protein, karbonhidrat ve yağların dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir. Balık yağı gibi besin takviyeleri kilo almaya yardımcı olabilir, ancak bunun tek başına yeterli olmadığını unutmamalısınız. İştahınızın artması için de öğünler arası atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz. Örneğin, ceviz, badem veya süt ürünleri gibi yağlı ve proteinli gıdaların yanı sıra meyve, kuru meyve veya smoothie gibi sağlıklı seçenekleri de değerlendirebilirsiniz. Bunların yanı sıra, düzenli olarak spor yaparak vücudunuzun kas kütlesini arttırabilirsiniz. Ancak, kilo almak için düzenli bir beslenme programı hazırlamanız ve sağlıklı bir şekilde beslenmeniz önemlidir. Bunun için de bir diyetisyen ile çalışarak uzman görüşü ve önerileri almanız faydalı olacaktır.
