Ödem atmak için bazı öneriler şunlardır: 1. Su tüketimini arttırın: Vücutta biriken ödemi atabilmek için su tüketimi oldukça önemlidir. Günde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin. 2. Tuz tüketimini azaltın: Ödem oluşumunun en büyük nedenlerinden biri fazla tuz tüketimidir. Bu nedenle, yemeklere ekstra tuz eklemeyin ve tuzlu gıdaları mümkün olduğunca sınırlandırın. 3. Egzersiz yapın: Egzersiz yapmak vücuttaki kan dolaşımını hızlandırır, bu da ödemin azalmasına yardımcı olur. Yürüyüş, koşu veya yoga gibi aktiviteler yapabilirsiniz. 4. Lifli gıdalar tüketin: Lifli gıdalar sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve ödemi atar. Sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve çiğ kuruyemişler gibi yiyecekler tüketin. 5. Su içeren gıdalar tüketin: Karpuz, salatalık, kabak gibi su içeriği yüksek besinler tüketerek ödemi atmaya yardımcı olabilirsiniz. 6. Masaj yapın: Ayak, bacak veya el gibi ödem oluşabilen bölgelere masaj yapmak kan dolaşımını arttırır ve ödemlerin atılmasına yardımcı olur. 7. Vücut ağırlığına uygun beslenin: Fazla kilo ödemin oluşmasına neden olabilir, bu nedenle sağlıklı bir diyetle ve egzersizle kilo kontrolü sağlamalısınız. Unutmayın, kronik ödemi olan kişilerin ödem atmak için mutlaka bir doktora danışması gerekmektedir.
0
CEVAP 2
s*********
gunluk kahvaltıdan ve akşam yemeğinden sonra 500ml su içine 1 yemek k. limon suyu ve 1 çubuk tarçın günlük 2,5lt sudan ayrı olarak tüketmek baya iyi ödem atıyor
