Merhaba, hızlı bir şekilde kilo vermek sağlıklı değildir ve genellikle kalıcı sonuçlar sağlamaz. Sağlıklı bir kilo kaybı haftada 0.5-1 kg arasındadır. Bunun için düzenli egzersiz yaparak ve dengeli beslenerek kalori alımını azaltmak gerekir. Bu süreçte atıştırmalıklardan uzak durun, sebze ve meyve tüketimini artırın, tam tahıl ürünlerine geçin ve su tüketimine dikkat edin. Unutmayın, kilo kaybı sabır ve disiplin gerektirir.
