Diyetisyen Evrim DevrimMigren Nedir
Migren; primer baş ağrıları grubunda yer alan toplumda sıklıkla görülen bir baş ağrısı çeşididir.
Migren yaş ve cinsiyet fark etmeksizin belirli sürelerde atak halinde hissedilir. Herhangi bir
hastalık sebebiyle de ortaya çıkmamaktadır. Ağrı, aspirin tarzı ilaçlarla azalmaz.
Türk toplumunda migren tanısı konulan kadınların oranı %20 erkeklerin ise %6 dır.
Migren atağı yaşayan kişilerde özellikle göz ve şakak bölgesinde şiddetli batma ve zonklama
tarzında yoğun ve dayanılmaz baş ağrısı görülmektedir. Ağrıya ek olarak bulantı, kusma, ışık ve
sese hassasiyet gelişir. Göz istirahati, uyku veya ilaç kullanımı ile kişilerin semptomları yok
olmaktadır.
Migren Çeşitleri
Migren; auralı migren, aurasız migren ve kronik migren olmak üzere üç ayrı kategoride
incelenmektedir. Aurasız migren toplumda diğer çeşitlere kıyasla daha sık görülmektedir.
Bu migren çeşidinde kişi atak öncesi belirtileri hissetmektedir. Ağrı aşamalı olarak artar, kişi
görme bozukluğu yaşayabilir. Bu bozukluk göz önünde beliren renkli leke, yıldız şekilleri
şeklinde olup gözünü kapasa dahi renkli şekiller görürler. Fiziksel belirtilerin bazıları da
karıncalanma, baş dönmesi, kolda uyuşma, mide bulantısı, kekeleme olarak sıralanabilir.
Bu migren çeşidindeyse 4 saat ile 3 gün arasında değişebilen bir sürede kendini tekrarlayan
ataklar mevcuttur. Başın tek tarafında yer alan ağrıdır. Işık ve sese ciddi bir duyarlılık söz
konusudur.
Son 3 ay içerisinde en az 15 günün şiddetli migren atağıyla geçirilmesiyle oluşan türdür. Yaşam
kalitesini ciddi şekilde etkiler.
Migren genelde çevresel faktörler sonucu oluşmaktadır. Bazı genetik faktörlerin bu hastalığa
sebep olduğu kanıtlanmış olup kalıtsal hastalık olmadığı da belirtilmiştir. Çevresel faktörlerde
beslenme ilk sırada yer almaktadır. Kadınlarda regl dönemi, az su tüketimi, düzensiz veya
verimsiz uyku, aşırı egzersiz, hormonsal bozukluklar, stres ve yolculuk gibi diğer faktörlerde bu
rahatsızlığı tetiklemektedir.
Migren Evreleri
Migren dört ayrı evrede incelenmektedir.
1-Prodrom Evresi
Bu evre hastalarda sıklıkla görülmekte olan haberci evredir. Kişi atağın yaklaştığını anlar. Işık
ve sese hassasiyet, uyku hali, aşırı yeme isteği veya iştahsızlık başlayabilir. Ruh halinde çöküşler
de bu evrede görülebilir.
2-Aura Evresi
Kısa süreli olup diğer üç evreye kıyasla toplumda az görülür. Uyuşma, konuşma bozukluğu
özellikle yüz bölgesinde karıncalanma veya felç tarzı hissiyatsizlik görülür.
3-Atak Evresi
Baş ağrısının en fazla hissedildiği evredir. Şakak veya göz çevresinde batma ve zonklama hissi
ile kendini gösterir. Tek tarafta hissedilir. Fiziksel aktivitenin artışı atağın şiddetini
arttıracağından dinlenme veya uyku şarttır. 4 saat ile 3 gün arasında değişen kişinin yaşam
kalitesini oldukça etkileyen evredir.
4-Postdrome Evre
Atak sonrası olarak bilinmektedir. Yorgunluk hissedilir. İştahta azalma, konsantrasyon
bozukluğu veya dikkat eksikliği yaşanır. Atak evresine kıyasla ağrılar daha az şiddetle hissedilir.
Migren Tedavisi
Sağlıklı ve düzenli beslenme hem ataklardan korunma hem semptomları azaltma hem de
tedavi maksatlı şarttır.
Düzenli ve verimli uyku önem teşkil eder.
B12, Folik asit, Magnezyum ve D vitamini eksikliğinde migren hastalığı görülmektedir. Bu
Vitamin ve Minerallerin düzenli kontrolü ve gerekirse Nöroloji uzmanı ve diyetisyene
danışılarak ilaç veya gıda takviyesi sağlanmalıdır. Özelikle birçok çalışma Migren atağı yaşayan
kişilerde düşük Magnezyum seviyesi tespit etmiştir. Migren tedavisinde en az 3-4 ay günlük
400-600 mg magnezyum takviyesi önerilmektedir.
Düzenli beslenme ile ataklar %30 oranında azalabilmektedir. Öğünler atlanılmamalıdır.
Çeşitliliğe önem verilmelidir. Sigara ve alkolden mümkün mertebe uzak durulmalıdır. Su
tüketimi çok önemlidir. Günlük minimum 2-2,5 litre su gün içerisine paylaştırılıp içilmelidir.
Kaçınılması Gereken Besinler;
• Kahve, çay, çikolata gibi kafeinden zengin gıdalar
• Tuzlu, konserve ve salamura gıdalar
• Sert, eskitilmiş ve tuzlu peynirler
• Sakatatlar
• Baharatlı gıdalar
• Yağlı veya kızartılmış yiyecekler
• Bazı deniz mahsulleri (midye karides kalamar vb.)
• Limon, greyfurt, portakal gibi turunçgiller
• Ekli krema veya maya içeren besinler
MİGREN ATAKLARINI AZALTAN GIDALAR
• Sebze yemeği, sebze püresi veya sebze çorbası
• Kereviz
• Melisa ve papatya çayı
• Elma, armut, şeftali gibi meyveler
