Meyve tüketimi genelde hangi saatler arasında ve ne sıklıkla olmalıdır?
2
CEVAP 1
H****
Meyve tüketimi gün içerisinde her öğünde yer alması gereken bir besin kaynağıdır. Günlük olarak 2-3 porsiyon (1 porsiyon = 1 büyük elma veya 1 orta boy muz gibi) tüketmek önerilir. Bu porsiyonlar öğünler arasında ya da atıştırmalık olarak tüketilebilir. Meyve tüketmeye özellikle sabah kahvaltısı ile başlamak sağlıklı bir alışkanlık olacaktır. Ancak gece geç saatlerde tüketimi, yatmadan önce en az 2-3 saat öncesine kadar tercih edilmelidir. Bu sayede vücut, gece boyunca dinlenmeye geçebilir ve metabolizma yavaşladığında sindirimi tamamlayabilir.
0
CEVAP 2
A*****
Bir makalede meyveleri ana öğünlerden en az bir saat önce ya da 2 saat sonra yemeye özen gösterilmesi gerektiğini okumuştum. Ben bu zamanlarda tüketiyorum🙏🏻
