Merhalar insülin direncim var. Bunu yeni ogrendim nasıl bı yol izlemeliyim uzun zamandır kilo veremiyorum zaten. Nasıl bı beslenme şekli önerirsiniz.
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Pelin Bulgurcuoğlu
merhabalar, rafine şekerden ve paketli gıdalardan uzak, bol taze sebzelerin ve mevsim yeşilliklerin yer aldığı ayrıca egzersizin de bulunduğu bir program size çok faydalı olacaktır. sağlıklı günler.
0
CEVAP 1
H*****
Merhaba, insülin direnci, vücudunuzun insüline yanıt verememesi durumudur ve kilo vermenizi zorlaştırabilir. Bunu düzeltmek için, düşük glisemik indeks (GI) olan yiyecekler tüketmeniz önemlidir. Bu, kan şekerinizin hızla artmasını ve sonra hızla düşmesini önleyerek insülin seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, kompleks karbonhidratlar, lif açısından zengin yiyecekler ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni takip etmeniz önerilir. Ayrıca, rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmanız da gerekmektedir. Ayrıca, egzersiz yapmak da insülin direncinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir. Hareketli bir yaşam tarzı benimsemek ve düzenli olarak egzersiz yapmak kilo verme sürecinizi hızlandırabilir. Ancak, insülin direnci ile ilgili yapısal bir sorun varsa, ilaç tedavisi gerekebilir. Bu nedenle, bir doktor veya diyetisyenle konuşmanız önerilir. Umuyorum yardımcı olabilmişimdir. Sağlıklı günler dilerim.
Diyetisyen Pelin Bulgurcuoğlu
