Merhaba ben kilo vermek istiyorum ama veremiyorum yaklaşık 30 kilo vermek istiyorum bana yardımci olurmusunuz ve benim bacak popomda kilo vermek istiyorum
0
CEVAP 1
H**** B**
Haftanın iki günü (iki gün üst üste) 5 dağ inciri 5 kurutulmuş turuncu kayısı yiyin ve 2 gün yemeyin ondan sonra 1 tane haşlanmış patates iyi gelicektir 2 gün yapın bunu da Örnek veriyorum;. pazartesi ve salı (kayısı ve inciri yiyin) Çarşamba perşembe normal sağlıklı beslenin. Cuma ve cumartesi patates haşlamasi yiyin pazar günü normal sağlıkli beslenin her hafta bu şekilde 2 ay uygulayın etkisini görürsünüz iyi günler 🫶
0
CEVAP 2
M* M*
protein açıginizi kapatmalisiniz ve kardio ge karın hareketleri yapmalisiniz. Üstelik hip thurust gibi kalça hareketleri size cok yardımcı olacaktır
