Merhaba ben kilo vermek istoyurum akşam sağlıklı ne yiye bilirim
0
CEVAP 1
B***
Merhaba, Akşam yemeğinde sağlıklı bir tercih yapmak için öncelikle protein ve lif içeriği yüksek gıdaları tercih etmelisiniz. Örneğin, ızgara tavuk göğsü, somon veya hindi göğsü ile birlikte sebzelerden oluşan bir salata veya buharda pişirilmiş sebzelerle birlikte yulaf veya tam buğdaylı makarna gibi kompleks karbonhidratlar tüketebilirsiniz. Ayrıca, yemekte daha az yağlı hazırlanmış yemekler tercih etmek de kilo vermek için faydalı olacaktır. Buharda veya ızgarada pişirme yöntemlerini tercih edebilirsiniz. Son olarak, yemek sonrası tatlı yerine, taze meyve veya yoğurt gibi daha hafif ve sağlıklı atıştırmalıklara yönelebilirsiniz. Sağlıklı beslenme ile kilo vermek için sabırlı ve düzenli bir plan yapmak önemlidir. Bu süreci takip ederken bir diyetisyenden destek almak da faydalı olabilir.
0
CEVAP 2
N*** A***
sebze yemeği yiyebilirsin yemeği zeytinyağı ile yapman hem daha az kalori almana neden olur hemde normal yagdan daha da sağlıklıdır. eğer et tavuk tarzı bı şey yemek istiyorsan haşlama yaparak yiyebilirsin. ekmeği akşam yemeğinde pek tavsiye etmiyorum hele hamur işi bu yiyecekse eğer. ve ölçülü ye. sebze yemekleri çok kalori yapmaz zaten o yüzden onun da abartmıcak şekilde ölçüsüne dikkat et. özellikle bamya yemeği. umarım yardımcı olabilmişimdir az cok :))
