Merhaba, bacaklarımda ödem birikiyor hareketsiz değilim ve haftanın 6 günü spor yapıyorum ve alt karnım sürekli şiş kabızlık problemim de yok bunları atmak için beslenmemi nasıl düzenleyebilirim?
2
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Rahim Güraslan
Merhabalar 🙏 Bir besine karşı intoleransınız olabilir. Bunun için eliminasyon diyeti yaparak size şişlik ve rahatsızlık veren besini bulmamız gerekiyor.🙏
0
CEVAP 1
H*****
Merhaba, özellikle bacaklarda biriken ödemi atmak için beslenmenizi düzenlemeniz ve doğru gıdaları tüketmeniz önemlidir. Lifli gıdalar, taze meyve ve sebzeler, az tuzlu besinler tüketebilirsiniz. Ayrıca, protein alımınızı artırarak kas yapımını destekleyebilirsiniz. Yeterli miktarda su içmek de ödemin atılmasına yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra, mümkün olduğunca ayakta durun ve kan dolaşımı için egzersiz yapmaya devam edin. Bu önerilerle birlikte doktorunuza danışmanızı öneririm, çünkü altta yatan bir sağlık sorunu ödeme neden olabilir.
Diyetisyen Rahim Güraslan
