Merhaba, 3 aylık bebeğim var sadece emziriyorum doğum yaptığım kilodayım nasıl kilo verelirim
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen özlem özdemir
merhaba emziklik döneminde zayıflamak isteyen kadınlara özel bir diyet programı uygulanır. bu sayede hem siz sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermiş olursunuz hem de bebeğinizin sağlığını tehlikeye atmamış olursunuz. çünkü gereğinden fazla ve sağlıksız verilen kilolar sütün kalitesini ve miktarını değiştirerek bebek sağlığını olumsuz olarak etkileyebilir. sağlıkla kalın.
0
CEVAP 1
F****
Merhaba, Bebeğinizi sadece emzirdiğiniz için, kilo vermeniz için hızlı ve radikal diyetlerden kaçınmanız gerekiyor. Bebeğinize vermeniz gereken besinlerin bir kısmı sizin sütünüzle gelir, bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmeniz önemlidir. Kilo kaybetmek için, önemli olan doğru beslenme ve düzenli egzersizdir. Yeterli miktarda protein, karbonhidrat, yağ, lif, vitamin ve mineral içeren dengeli bir beslenme planı oluşturun. Ayrıca, çok fazla işlenmiş gıda tüketmek yerine, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, yağlı balıklar ve az yağlı süt ürünleri gibi sağlıklı yiyecekler tüketin. Düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Bu, bebeğinizi uyuttuktan sonra kısa yürüyüşler yapmak veya evde egzersiz yapmak gibi basit hareketler olabilir. Unutmayın, vücudunuz doğumdan sonra hala iyileşiyor ve emziriyorsunuz, bu nedenle kendinizi aç bırakmayın veya strese sokmayın. Yavaş ve istikrarlı bir kilo kaybı, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için en iyisidir.
Diyetisyen özlem özdemir
