Merhaba kilo verdiğimde hep üst bölgeden gidiyor asla alttan gitmiyor yapmaliyim
0
CEVAP 1
N*** A*****
bacağa yönelik egzersizler veya yürüyüş yapmayı tercih edebilirsiniz.
0
CEVAP 2
B***
Merhaba, Alt bölgeden kilo vermenin anahtarı kalori açığı yaratmaktır. Bunun için dengeli beslenme ve egzersiz yapmanız gerekiyor. Egzersiz yağ yakımını hızlandırırken aynı zamanda kas kütlesini de arttırır ve bu da metabolizmanızı hızlandırır. Bununla birlikte karın kaslarınızı da güçlendirmek için göbek egzersizleri yapabilirsiniz. Bunlar, crunch, plank, Russian twist ve leg raise gibi egzersizleri içerir. Ayrıca, vücudunuzun yağ depolama alanının genetik faktörlerle belirlendiği de unutulmamalıdır. Yani, belirli bölgelerdeki yağ depolanması kişiden kişiye değişebilir. Dolayısıyla, bazı kişiler alt bölgesinden kilo kaybı elde etmek için daha fazla çaba göstermek zorunda kalabilirler. Son olarak, kilo kaybetmek yerine vücut yağ oranınızı düşürmeyi hedefleyin. Bu, daha sağlıklı bir vücuda kavuşmanızda yardımcı olacaktır. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüğünüz zaman, kilo kontrolü de otomatikman olacaktır.
