Merhaba iftar ve sahur da az yiyorum bolda su tüketiyorum ama bir türlü kabızlıktan kurtulamıyorum bir öneriniz var mı?
0
CEVAP 1
H****
Merhaba, bu sorunla karşılaşan pek çok kişi var. Kabızlık sorunu genellikle yetersiz lif alımı, az su tüketimi, hareketsiz yaşam ve bazı sağlık sorunları sebebiyle ortaya çıkabilir. Özellikle Ramazan ayında, ağır ve yağlı yemekler tüketildiği için lif alımı azalabilir ve su tüketimi yetersiz kalabilir. Bu nedenle, özellikle sahurda bol lif içeren gıdalar tüketmenizi öneriyorum. Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, sebzeler, kurubaklagiller, meyveler ve tahıllar bol lif içeren gıdalar arasındadır. Ayrıca, iftarda tüketilen bazı yiyecekler de kabızlık yapabilir. Bu nedenle, yağlı, ağır ve işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca sınırlamanız gerekiyor. Su tüketiminizi de arttırmaya özen gösterin ve günde en az 2-2,5 litre su içmeye çalışın. Hareketli bir yaşam tarzı benimsemek de kabızlık probleminin önlenmesine yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Eğer bu önerilerle de sorununuz çözülmediyse, bir diyetisyen veya doktorla görüşmenizde fayda var. Sağlıklı bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle.
