Hayvansal kaynaklı yağlardan bir miktar uzak kalmanız gerekiyor. Yemeklerde tereyağı yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz, kuyruk yağı gibi hayvansal yağları tüketiyorsanız bunları tüketmemelisiniz, hamurişi,kek,pasta,çörek mümkün olduğu kadar azaltılmalı, tam yağlı peynir yoğurt süt yerine yarım yağlı veya az yağlı tercih edebilirsiniz.
0
CEVAP 1
M*****
Merhaba, Kolestrol düzeylerinizi düşürmek için öncelikle beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekiyor. Kolesterolü azaltmak için yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız. Ayrıca yağlı balık gibi omega-3 yağ asitleri içeren gıdaları özellikle tüketmeniz önerilir. Meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yulaf gibi lifli gıdalar da kolesterolü düşürmede etkilidir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da kolesterol düzeylerini kontrol altına almada yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için sigara ve alkol tüketiminden de kaçınmanız önerilir. Bu önerileri uygulayabileceğiniz bir diyet programı hazırlamak için bir diyetisyen ile çalışmanızı öneririm. Kolesterol düzeylerinizde düşüş gözlemlediğinizde sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı devam ettirerek daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.
Diyetisyen banu erdoğan
