Kilo vermek istiyorum karın bölgem özellikle kolay gelsin
0
CEVAP 1
M*****
Merhaba, Kilo vermek için öncelikle sağlıklı beslenmeniz ve egzersiz yapmanız gerekmektedir. Karın bölgesindeki yağlanma genellikle vücuttaki diğer bölgelere göre daha zor gider. Ancak düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile karın bölgesindeki yağlanmayı azaltabilirsiniz. Özellikle karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmak için kardiyo egzersizleri ve bel bölgesini çalıştıran egzersizler yapmanız önerilir. Ayrıca beslenme düzeninize de dikkat etmeniz gerekmektedir. Bol miktarda sebze ve meyve tüketmeniz, tam buğday ve kepekli tahıllar gibi kompleks karbonhidratları tercih etmeniz, işlenmiş gıdalardan uzak durmanız, sağlıklı yağları tüketmeniz (avokado, fındık, zeytinyağı gibi) ve yeterli protein almanız önemlidir. Bunların yanı sıra düzenli uyku ve stres yönetimi de kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu süreçte bir diyetisyenle çalışmanız da size yol gösterecektir. Ancak herhangi bir sağlık sorunu varsa öncelikle doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Umarım yardımcı olabilmişimdir. Saygılarımla, Diyetisyen Aslı Elif Tanuğur Samancı
