Kilo vermek istiyorum bana yardımcı olun gerçekten
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Gülce Harputlu
Merhaba tabiki seve seve yardımcı oluruz
0
CEVAP 1
B***
Merhaba, Kilo vermek isteyen bir kişi için öncelikle sağlıklı bir beslenme planı hazırlamak önemlidir. Bu beslenme planı, kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve yaşam tarzına göre özelleştirilmelidir. Kilo vermek için önemli olan şey, vücuttaki enerji dengesini negatif hale getirmektir. Bunun için, daha az kalori almak ve daha fazla kalori harcamak gereklidir. Daha az kalori almak için, yüksek kalorili, şekerli ve yağlı yiyecekleri azaltmak ve yerine daha az kalorili, lifli ve proteinli yiyecekler tercih etmek gerekir. Ayrıca, öğünleri düzenli aralıklarla yemek ve öğünleri atlamamak da önemlidir. Daha fazla kalori harcamak için, düzenli egzersiz yapmak ve günlük aktivitelerde daha fazla hareket etmek önerilir. Bu, enerji harcamayı artırarak kilo vermeyi kolaylaştıracaktır. Kilo vermek isteyen kişilerin diyetlerini sağlıklı bir şekilde planlamaları ve düzenli olarak egzersiz yapmaları önemlidir. Ancak unutmayın ki, her kişinin ihtiyaçları farklıdır ve diyetisyen desteği almak, sağlıklı bir kilo kaybı için önemlidir.
Diyetisyen Gülce Harputlu
