Kilo almam için ne kadar aralıklarla egzersiz yapmalıyım acaba?
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Onur Habat
Merhaba. Kilo almak isteyen kişilere kasların çalıştırıldığı egzersizler öneriyoruz. Miktar kişiye göre ve egzersiz programına göre değişmekle birlikte, haftada 4 gün - 1'er saat egzersiz önerebilirim
0
CEVAP 1
F*****
Kilo almak için sadece egzersiz yapmak yeterli değildir. Öncelikle kalorili ve sağlıklı bir diyet programı uygulamak gerekmektedir. Egzersiz yaparken, haftada en az 3-4 kez düzenli olarak yapılan bir program önerilir. Bu programın içeriği aerobik egzersizler (koşu, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler) ve direnç egzersizleri (ağırlık kaldırma, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler gibi) olabilir. Egzersiz süresi ve yoğunluğu kişinin seviyesine ve hedefine göre belirlenmelidir. Ancak unutulmamalıdır ki kilo almak için sadece egzersiz yeterli değildir, doğru bir diyetle birlikte uygulanması gerekmektedir. Bu nedenle bir diyetisyenle çalışmak önerilir.
Diyetisyen Onur Habat
