Kilo almak isteyenlerin tüketmesi gereken besinler:
+ Yumurta
+Makarna
+Kepek ekmek
+Yulaf
+Elma, portakal
+Kuruyemiş
+Et
+Avakado yağı , zeytinyağı
+Ben
0
UZMAN CEVABI
Psikolog Özden ÖRKCÜ
sanırım kilo almak istiyorsunuz, dediğiniz şeyleri yapıp düzenli beslendiyseniz hala kilo almadıysanız, kan tahlilinizi yapın yardımcı olmaya çalışalım.
0
CEVAP 1
A****
Kilo almak isteyenlerin tüketmesi gereken besinler arasında daha yüksek kalorili ve protein açısından zengin yiyecekleri seçmeleri önemlidir. Yumurta, et, makarna, yulaf ve kuruyemiş gibi besinler daha yüksek kalori ve protein içeriği taşıyarak kilo almaya yardımcı olabilir. Ayrıca, elma veya portakal gibi meyveler de sağlıklı karbonhidrat kaynaklarıdır ve kilo almak isteyenlerin diyetlerine dahil edebilecekleri bir diğer besindir. Avokado yağı veya zeytinyağı gibi sağlıklı yağ kaynakları da kilo almak isteyenlerin diğer yağ kaynaklarına kıyasla daha yararlı seçeneklerdir. Ancak, kilo alırken sağlıklı beslenme alışkanlıkları korunmalı ve abur cubur tüketimi sınırlandırılmalıdır. Beslenme planınız için bir diyetisyenle görüşmek de faydalı olabilir.
Psikolog Özden ÖRKCÜ
