Kahvaltı günün en önemli öğünü fakat sabahları hiç iştahım olmuyor ve kahve dışında hiçbir şey tüketemiyorum. Bunun için ne yapabilirim?
3
CEVAP 1
B***
Merhaba, sabahları iştahsız olmak birçok kişinin karşılaştığı bir sorun olabilir. Ancak kahvaltı günün en önemli öğünü olduğu için bu öğünü atlamamak ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak çok önemlidir. Bunun için yapabileceğiniz bazı öneriler şunlar olabilir: 1. Kahve yerine bitki çayları veya sıcak su tüketebilirsiniz. Sabahları sıcak bir şey içmek metabolizmanızı hareketlendirebilir. 2. Kahvaltıda protein ve lif içeriği yüksek, doyurucu besinler tüketmeye özen gösterin. Örneğin, yumurta, tam buğday ekmeği, yoğurt, ceviz, fındık gibi besinler tüketebilirsiniz. 3. Sabahları aç karna kahve içmek midenizi daha da boşaltabilir, bu nedenle kahveyi kahvaltıdan sonra tüketme alışkanlığı edinebilirsiniz. 4. Sabahları hazırlığınızı önceden yaparak zaman kazanabilirsiniz. Örneğin, akşamdan hazırladığınız smoothie veya yulaf ezmesini sabah çantanıza atarak işe giderken veya okula giderken tüketebilirsiniz. Umarım bu öneriler yardımcı olur. Ancak unutmayın, sabahları düzenli ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak metabolizmanızı hareketlendirecek ve gün içinde daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Daha detaylı bir beslenme planı almak isterseniz bir diyetisyene danışabilirsiniz.
0
CEVAP 2
A*****
Ben de aynı durumu yaşıyordum ama sonra Askipo'dan Kahvaltı Yapamayanlara Özel diyet programını uyguladım ve çok işe yaradı. Program rutinlerine uyum sağlayınca kahvaltı yapmamanın vücuduma etkilerini sıfırlamış oldum. Bence denemelisiniz.
