is hayatımla beraber günlük olarak spor yapmayı nasıl sürdürebilirim
5
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Rahim Güraslan
Merhabalar, aslında spor gözümüzde büyüttüğümüz kadar zor ve zaman alıcı bir şey değildir. Çok basit ve kısa süreli olarak yapılan egzersizler bile hayatınızda büyük değişiklikler yaratabilir. Örnek olarak ofiste ara boşluğunuz yapılacak küçük yürüyüşler, çay kahve molalarında yapılacak ufak hareketler. Akşam eve gidildiğince 5 dakikalık yapılacak açma germeler bile hayatınıza pozitif yönde birçok fayda sağlayacaktır.😇
2
CEVAP 1
A****
Merhaba, Spor yapmak için öncelikle bir plan yapmanız gerekiyor. Kendinize hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için bir program oluşturun. Bu programda ne zaman, ne yapacağınıza karar verin ve plana sadık kalın. Ayrıca spor yaparken düzenli beslenmeniz de çok önemlidir. Protein, karbonhidrat ve yağ dengeli beslenerek vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayabilirsiniz. Ayrıca su tüketimine de dikkat etmelisiniz. Spor yaparken motivasyonunuzu yüksek tutmak için bir spor partneri edinebilirsiniz. Birlikte spor yapmak size hem moral hem de birbirinizin destekleyici olmanız açısından fayda sağlayacaktır. Son olarak, spor yaparken sakatlanmamak için önemli noktaları bilmelisiniz. Bu nedenle, spordan önce ısınma hareketleri yaparak kaslarınızı hazır hale getirmelisiniz. Ve spordan sonra da esneme hareketleri yaparak kaslarınızı rahatlatmalısınız. Umarım bu önerilerim sizin için faydalı olur. Sağlıklı ve spor dolu bir yaşam dileğiyle.
Diyetisyen Rahim Güraslan
