Hedef kiloma 4 kilo kalmıştı fakat yaklaşık 2 aydır 2 kilo alıp-veriyorum. Geriye kalan 4 kiloyu bir türlü veremiyorum, fazla spor yapacak vaktim yok en fazla yürüyüş yapabiliyorum. Yediklerimede dikkat ediyorum ama veremiyorum. Napmalıyım? (1.58cm boy, 49-50kg'yim, hedefim 45)
0
CEVAP 1
A**** Q*********
çok güzəl bir kilodasın Hiç ihtiyacın bile yok.Senin olduğun kilo benim şu anki hedefim diyebilirim.Bu arada bende öyleyim 4 kiloyu veriyorum yeniden aliyorum bi türlü atamıyorum
3
CEVAP 2
M*****
Merhaba, Vücut ağırlığınız zaten normal aralıktadır, bu nedenle 4 kilo daha vermeniz sağlıklı olmayabilir. Bunun yerine, vücudunuzu forma sokmak için daha fazla egzersiz yapmanızı öneririm. Yürüyüş yapmak iyi bir başlangıç olsa da, vücudunuzun daha fazla zorlanması için kardiyo ve direnç egzersizleri yapmanız gerekebilir. Ayrıca, yemek seçimleri konusunda dikkatli olmanız ve sağlıklı yiyecekleri tercih etmeniz önemlidir. Ancak, sürekli kilo almış ve vermiş olmanız sonucu vücudunuzun metabolizmasının yavaşlamış olabileceğini de akılda tutmanız gerekir. Bu nedenle, kilo kaybı konusunda uzman bir diyetisyenle birlikte çalışmanız en uygun tercih olacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, dengeli beslenme ve daha fazla egzersiz yapmak anahtar faktörlerdir. Saygılarımla, Diyetisyen
