Hayat kalitemi yükseltip iyi bir yaşam sürdürmek istiyorum. İyi bir yaşam sürmek için birkaç dikkat ettiğim şey var ama bunlar asla bir düzen içinde olmuyor. Genel bir sağlıklı yaşam için nasıl bir standart belirliyorsunuz? Olmazsa olmaz dediğiniz kurallarınız neler?
3
CEVAP 1
A*** B**** G***
1-Erken kalkın. Erken kalkarak günün kontrolünü elinize alırsınız. 2-Doğal beslenin. Yağlı ve hazır besinlerden uzak durmak sizin daha zinde kalmanızı sağlayacaktır. 3-Spor yapın. Düzenli spor yapmak hem motivasyon açısından kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak, özgüveninizi artıracak hem de vücudunuzun daha fit bir görünüme sahip olmasını sağlayacaktır. 4-Hobi edinin. Günün belli bir zaman dilimini kendinize ayırın. Keyifli vakit geçirdiğinizde motivasyonunuz artacaktır. 5-Planlı olun. Gününüzü, haftanızı planlayın. Bir düzene sahip olmak saatlerinizi daha verimli kullanmanızda rol oynayacaktır.
1
CEVAP 2
H*****
Genel bir sağlıklı yaşam için ilk olarak düzenli egzersiz yapmak, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak ve stres yönetimi yapmak gerekiyor. Egzersiz yaparak vücuttaki kas-kemik yapısını koruyabilir, kalp-damar hastalıklarından korunabilir ve genel sağlık durumunu pozitif etkileyebilirsiniz. Düzenli bir beslenme düzeni için taze sebze-meyve, tam tahıllar, protein kaynakları gibi besin gruplarını tüketmek ve abur cubur, işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca azaltmak önemli. Stres yönetimine gelince, bu konuda biraz deneme yanılma yapmak gerekiyor. Kişiye göre farklı yöntemler etkili olabilir; yoga, meditasyon, spor yapmak, hobilerle uğraşmak gibi. Bunların yanı sıra düzenli uyku, su tüketimi ve sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak da olmazsa olmaz dediğim kurallardan.
