Vegan beslenen bireylerde protein, demir, çinko, kalsiyum, B12, omega-3 gibi hayvansal kaynaklarda daha bol miktarda bulunan bileşenlerden yetersizlik durumu olabildiğini görüyoruz. Bunlar da bebeğin bilişsel ve fiziksel gelişimini etkileyen vitamin ve mineraller. Fakat vegan beslenerek de gayet sağlıklı bir gebelik süreci geçirebilirsiniz. Size bu süreçte bir diyetisyenle çalışmanızı tavsiye ederim.
1
CEVAP 1
H****
Hamileyken vegan beslenmenin çocuğun gelişimini olumsuz etkilemesi söz konusu olabilir. Vegan beslenme, besin öğelerinin yeterli ve dengeli bir şekilde alınması açısından daha fazla dikkat gerektirir. Bu nedenle, hamilelikte vegan beslenme tercih eden kadınların, yeterli miktarda protein, demir, kalsiyum, omega-3, B12 vitamini gibi besin öğelerine sahip olacak şekilde planlama yapmaları ve bu besin öğelerini takviye yoluyla almayı düşünmeleri önerilir. Aynı zamanda, gebelik sürecinde hastalık, kusma ve iştahsızlık gibi durumlar olabileceğinden, bu durumlar da vegan beslenme ile birlikte daha önemli bir rol oynayabilir. Bu nedenle, gebelik döneminde vegan beslenme seçeneğini düşünen kadınların öncelikle bir diyetisyenle görüşerek detaylı bir beslenme planı oluşturmaları önerilir.
Diyetisyen Melike Nur Özen
