Hamileyim bu süreci aşırı kilo almadan atlatmak istiyorum 67 ile Hamile kaldım şimdi 5 aylık hamileyim 65 kiloyum ama mide bulantilari yüzünden sağlıklı beslenemiyorum ne yapabilirim
0
CEVAP 1
S***
Hamilelikte ihtiyacınız olan besinleri almanız önemlidir, bu nedenle sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak için çalışmanız gerekiyor. Mide bulantıları ile başa çıkmak için küçük, sık yemekler tüketmeyi deneyebilirsiniz, öğünleri kaçırmadan ancak daha küçük porsiyonlarla beslenerek vücudunuzu destekleyebilirsiniz. Ayrıca, tuzlu ve baharatlı yiyecekler gibi mide bulantısı yaratan yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. Vitamin ve mineral açısından zengin olan sebzeler, meyveler, tam tahıl gıdaları, süt ve süt ürünleri gibi sağlıklı yiyecekler tüketmeye çalışın. Bunlar size ve bebeğinize iyi gelecek ve kilo almaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Hamilelik döneminde beslenme planınızı diyetisyeninizle konuşarak belirleyebilirsiniz.
