Bu tabii ki kişiden kişiye çok değişmekte. Gebenin herhangi bir sağlık problemi var mı, ideal bir vücut ağırlığına sahip mi, gebelik öncesinde nasıl bir beslenme planına sahipti (vegan, vejetaryen olma) vb... Dolayısıyla kişiye özgü bir diyet planlamak gerekir fakat genel olarak: Günlük kalori alımını bir miktar arttırmak, hem bebek hem gebe için yeterli protein tüketimi, demir, kalsiyum, fosfor, çinko, folik asit ve B12'den zengin besinlerin tüketimi ile yeterli su tüketiminin; bebeğin gelişimi ile gebenin sağlıklı bir dönem geçirmesi için önemli olduğunu söyleyebiliriz :)
1
CEVAP 1
A****
Hamilelikte diyet planı, anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir. Hamilelik sürecinde sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, anne adayının sağlığını korumak ve güçlendirmek, bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesini desteklemek için gereklidir. Hamile kadınların öğünlerinde taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, protein, sağlıklı yağlar ve süt ürünleri gibi besin gruplarını içermeleri önerilir. Özellikle folik asit, demir, kalsiyum ve D vitamini gibi besinleri almak, bebeklerin beyin, kemik ve diğer organların sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Hamilelik döneminde tuz, şeker ve doymuş yağ oranının fazla olması, bebeğin sağlığı ile doğrudan ilişki kurduğundan dolayı bu besinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Günlük yaşam programına uygun bir şekilde beslenme sağlamak, yeterli su tüketimi ve fiziksel aktivite gibi sağlıklı yaşam alışkanlıkları da hamile kadınlara önerilir. Vücut ağırlık takibi ve risk faktörlerine göre kişiye özel bir diyet planı hazırlamak için bir diyetisyenle görüşmek faydalı olabilir.
Diyetisyen Melike Nur Özen
