Hamilelik döneminde hareketsiz kalmamak için hangi aktiviteleri gerçekleştiriyorsunuz ?
3
CEVAP 1
F*****
Hamilelik döneminde hareketsiz kalmamak için yapabileceğiniz aktiviteler şunlar olabilir: - Yürüyüş: Hava koşullarına uygun olarak düzenli yürüyüşler yapmak hem bebeğinizin sağlığına faydalı olacaktır hem de sizin formda kalmanızı sağlayacaktır. - Yüzme: Yüzme, eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir ve kaslarınızı güçlendirir. Ayrıca, vücudunuzu suyun yükseltme etkisi ile daha hafif hissedeceksiniz. - Pilates veya Yoga: Bu aktiviteler, hamilelik boyunca güçlü ve esnek kalmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilirler. Hamilelik dönemi için özel olarak tasarlanmış pilates veya yoga derslerine katılmanız faydalı olabilir. - Kegel egzersizleri: Kegel egzersizleri, pelvik kaslarınızı güçlendirmenize ve doğum sırasında daha kolay itme yapmanıza yardımcı olabilir. - Dans: Dans, hem kalp sağlığınızı hem de ruh halinizi iyileştirebilir. Hamilelik döneminde, dans etmenin yanı sıra prenatal dans derslerine de katılabilirsiniz. - Egzersiz programları: Hamilelik dönemi için özel olarak tasarlanmış bir egzersiz programına katılabilirsiniz. Bu programlar, güvenli ve etkili bir şekilde egzersiz yapmanızı sağlarlar. Elbette, hangi aktivitelerin size uygun olduğuna karar verirken doktorunuza danışmanız önemlidir. Hamilelik döneminde, vücudunuzdaki değişiklikler nedeniyle bazı egzersizler ve etkinlikler riskli hale gelebilir.
0
CEVAP 2
A*****
Hamilelik dönemi için yoga ve pilates son yıllarda en çok tercih edilen egzersizler. Vücudu rahatlatmanın yanında ruhu da arındıran, sırt ve bel ağrılarını önleyen yoga ve pilates için bu konuda uzman kişilerle çalışmak gerektiğini düşünüyorum. Aynı zamanda bol bol yürüyüş yapmak da bu süreçte yardımcı olacaktır.
