Merhabalar, bu tamamen sizin yaşamınıza göre planlanması gereken bir olay.Aslında belirli kalıplara koymak bizi spordan uzaklaştırmış oluyor. Ama Dünya Sağlık Örgütünün verilerine göre haftalık en az 150 dakika orta şiddet olarak belirlenmiştir. Bunu hayat şartlarınıza göre günlere bölebiliriz.😇
2
CEVAP 1
H******
Haftada en az 3 kez spor yapmak önerilir. Ancak sporun türüne ve kişinin sağlık durumuna göre değişkenlik gösterebilir. Kardiyo egzersizleri için haftada 5-6 kez yapılması önerilirken, ağırlık antrenmanları için haftada 3-4 kez yapılması yeterlidir. Ancak sürekli bir aktivitenin içinde olmak ve sporu yaşam tarzı haline getirmek en sağlıklı seçenek olacaktır. Ayrıca spor aktivitesi öncesinde mutlaka doktor onayı alınması önerilir.
Diyetisyen Rahim Güraslan
