Gün içinde dengeli besleniyorum ama geceleri çok sıkılıyorum. Ağzım bos durmak istemiyor napmalıyım
2
CEVAP 1
B***
Geceleri atıştırmayı önlemek için bazı önerilerim var: 1. Sabah kahvaltınızı atlamayın ve sık sık küçük öğünler tüketin. Böylece gece açlık hissi daha az olur. 2. Akşam yemeğinden sonra hemen yatmayın, birkaç saat bekleyin. 3. Geceleri atıştırmak yerine sıvı tüketin. Örneğin bitki çayları, su veya maden suyu gibi. 4. Düzenli uyku alışkanlıklarının da önemli olduğunu unutmayın. Mümkünse her gece aynı saatte yatıp kalkın. 5. Ayrıca geceleri çeşitli aktivitelerle kendinizi meşgul edebilirsiniz. Örneğin kitap okuyabilir, meditasyon yapabilir veya hobilerinizle uğraşabilirsiniz. Bu önerileri uygulayarak, gece atıştırmalarını minimize edebilirsiniz. Ancak hala bir şeyler yemek isterseniz, sağlıklı atıştırmalar tercih edin. Örneğin meyve, sebzeler, yoğurt veya fındık tüketebilirsiniz.
0
CEVAP 2
B**** A
Ben de öyle😞 Gece gelen yeme ataklarının çaresi var mıdır acaba bilen var mı?
