Gebelikte 8. Haftam gebelik diyabetim vardı ilk gebeliğimde kilo alımına dikkat etmem gerekiyor nasıl beslenmem gerekiyor teşekkürler
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Esra Nur Yiğit
Öncelikle kan şekerinizi belli bir seviyede tutacak, çok fazla yükselmesini engelleyecek şekilde bir beslenme tarzı benimsemeniz gerekiyor. Örneğin kan şekerini hızlı yükselten gıdalar arasında bulunan :paketli gıdalar, meşrubatlar, sofra şekeri, pirinç, makarna, beyaz ekmek, beyaz undan yapılmış herhangi bir gıda, çok miktarda bal, pekmez, reçel, gibi şekerli gıdalardan uzak kalmalıyız. sebzelerden ise patates, bezelye ve havucu tek başına tüketmemeye çalışalım. çünkü nişasta yoğunlukları fazla olduğu için bu besinler de kan şekerini hızlı yükseltirler. bu sebzeler ile yemek yapıyorsak içine mutlaka bir protein kaynağı ekleyelim. Bu gibi önerilerin yanında diyabette kişiye özel beslenme planlarının da oluşturulması oldukça önemlidir. Sağlıkla kalın😌
0
CEVAP 1
H******
Merhaba, Gebeliğinizin 8. haftasında diyabetinizin olduğunu belirtmişsiniz ve kilo kontrolüne dikkat etmeniz gerektiğini söylüyorsunuz. Gebeliğiniz boyunca sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı izlemeniz önemlidir, ancak özellikle diyabetiniz varsa, doğru beslenme çok daha önemlidir. Diyabetli gebeler, düşük glisemik indeksli ve yüksek lif içeren bir beslenme planına uygun olmalıdırlar. Sık ve küçük öğünler yemek, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca rafine şeker ve beyaz un gibi yüksek karbonhidratlı gıdalardan uzak durmak, kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, balık gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaların tüketilmesi de hem gebelik hem de diyabet açısından önemlidir. Ayrıca, şekerli içecekler yerine su içmek ve fiziksel aktiviteleri artırmak da kan şekerini düzenlemede yardımcı olabilir. Son olarak, diyetisyeninizle işbirliği yapmak, sağlıklı bir gebelik diyeti planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. İyi şanslar!
Diyetisyen Esra Nur Yiğit
