Beyaz çay tüketmek bana iyi geliyordu, kaçamak yaptığım günün akşamı veya bir gün sonrasının sabahı tüketmek şişkinliği almada etkili idi
0
CEVAP 2
H*****
Fazla şişkinlik hissi genellikle sindirim sistemi sorunlarından kaynaklanır ve bazı diyet değişiklikleri ile bu sorunu hafifletebilirsiniz. İlk olarak, yavaş yeme alışkanlıkları edinmelisiniz. Yemeğe başlamadan önce iyice çiğneyin ve yemeğin tadını çıkarın. Ayrıca, küçük porsiyonlar halinde yemeye çalışın, böylece midenizdeki basıncı azaltabilirsiniz. Yemeğinizin yanında gaz yapıcı yiyeceklerden kaçının, özellikle kuru baklagiller, lahana, soğan, brokoli ve kabak gibi yiyecekleri tüketirseniz şişkinlik yaşayabilirsiniz. Ayrıca, gazlı içeceklerden ve çiğnemeyi zorlaştıran sakız türlerinden kaçınmak da yardımcı olabilir. Son olarak, yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak veya yoga yapmak gibi düzenli fiziksel aktiviteler sindirimi teşvik edebilir ve şişkinliği hafifletebilirler.
