Emziren anneler ne tür kürler yapabilirler kilo vermek icin
2
CEVAP 1
O*** H****
Merhaba. Öncelikle emziren anneler bol su içmeliler. Çeşitli bitkisel kürler denemenizi önermiyorum; sütün tadı değişebilir, bebek sütü reddedebilir, alerji olabilir vs. Yürüyüş veya basit ev egzersizleri yapabilir, karbonhidrat (ekmek, pilav, makarna, hamurlu ve şekerli besinler vs) miktarını en aza indirebilir, öğünlere çorbayla başlayıp bol salata ve yoğurt da tüketerek kalorili ana yemeği daha az yiyerek doygunluk sağlayabilirsiniz
1
CEVAP 2
B***
Emziren annelerin kilo vermek için uygulayabilecekleri birçok kür olsa da, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için öncelikle doktor veya diyetisyen onayı alınması önemlidir. Emzirme döneminde drastic diyetler veya çok sıkı çay ve kür tarifleri önermek sağlıklı değildir. Bunun yerine, sağlıklı bir diyet ile birlikte düzenli egzersiz yaparak kilo vermek daha güvenlidir. Sağlıklı bir diyet, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, proteinler ve sağlıklı yağlar içermelidir. Emzirme döneminde anne, günlük olarak en az 1800-2000 kalori almalıdır. Ayrıca, bol miktarda sıvı tüketerek süt üretimini desteklemek önemlidir. İdeal kür, sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutini doğru bir şekilde beslenir.
