EMDR Terapi Nedir? Travmalarla Başa Çıkmanın Güçlü Yöntemi

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), travmatik deneyimlerin yarattığı olumsuz etkileri hafifletmek için geliştirilmiş güçlü bir psikoterapi yöntemidir. 1980'lerde Francine Shapiro tarafından geliştirilen bu yöntem, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisinde oldukça etkili olmuştur. Son yıllarda ise kaygı bozukluğu, depresyon, fobi ve diğer ruhsal problemlerin tedavisinde de kullanılmaya başlanmıştır.

EMDR Terapi Nasıl İşler?

EMDR terapisi, kişinin travmatik deneyimiyle ilgili görsel, işitsel ve kinestetik (dokunma) duyularını harekete geçirerek beynin doğal iyileşme mekanizmasını aktive etmeyi amaçlar. Bu süreçte, terapist danışanın dikkatini belirli duygu ve düşüncelere yönlendirirken, göz hareketleri, ses veya dokunuş gibi uyaranlar kullanılır. Bu sayede danışan, travmatik anıyla ilgili duygusal tepkilerini yeniden işleyebilir ve daha sağlıklı bir bakış açısı kazanabilir.

EMDR terapinin temel aşamaları şunlardır:

1. Geçmiş: Danışan, travmatik deneyimi ve o anki duygularını, düşüncelerini ve bedensel hislerini ayrıntılı olarak anlatır.
   
2. Mevcut: Danışan, travmanın günümüzdeki etkilerini ve tetikleyicilerini belirler.
3. Gelecek: Danışan, travmadan sonra nasıl hissetmek ve davranmak istediğini hayal eder.

Bu aşamalar boyunca terapist, danışanın travmatik deneyimiyle ilgili duygusal tepkilerini gözlemleyerek EMDR tekniklerini uygular.

EMDR Terapinin Faydaları

EMDR terapinin birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Travma belirtilerini azaltır: TSSB, kaygı, depresyon, fobiler gibi travma kaynaklı belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
• Duygusal işlemeyi sağlar: Travmayla ilgili duyguları ve düşünceleri yeniden işleyerek travmatik deneyimin etkisini azaltır.
• Olumlu inançları güçlendirir: Danışanın travmadan sonra da güvende ve değerli olduğuna dair inancını güçlendirir.
• Bilişsel işlevleri geliştirir: Dikkat, hafıza ve problem çözme gibi bilişsel işlevleri geliştirmeye yardımcı olur.
• Yaşam kalitesini artırır: Travmanın yarattığı olumsuz etkileri azaltarak genel yaşam kalitesini artırır.

EMDR Terapisi Kimler İçin Uygundur?

EMDR terapisi, travmatik deneyim yaşamış her yaştan birey için uygundur. Özellikle şunlar için faydalı olabilir:

• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Kaygı bozuklukları
• Depresyon
• Fobiler
• Yeme bozuklukları
• Krizler
• Düşük özgüven

EMDR Terapisi Ne Kadar Sürer?

EMDR terapinin süresi, danışanın yaşadığı travmanın türüne, şiddetine ve semptomların şiddetine bağlı olarak değişir. Genellikle 6 ila 12 seans arasında tamamlanır.

EMDR Terapisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

• Lisanslı bir psikoterapist tarafından uygulanmalıdır.
• Diğer psikoterapi yöntemleriyle birlikte veya tek başına kullanılabilir.
• Güvenli ve etkili bir tedavi yöntemidir.

EMDR terapisi hakkında daha fazla bilgi edinmek ve size uygun olup olmadığını öğrenmek için bir psikoterapist ile görüşebilirsiniz.