Merhabalar, diyetisyen desteği için randevu alabilirsiniz.
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Mervenur Ündil
Merhabalar, diyetisyen desteği için randevu alabilirsiniz.
0
CEVAP 1
H**** Y***
Rutininizi şu şekilde değiştirebilirsiniz, işe yarayacağını düşünüyorum. Uyanmanın ardından en az bir bardak (mümkünse bence yarım litre) su içmek ve gün içinde mümkün olduğunca az öğün örneğin 2 ana ve onların ortasına konulan 1 ara öğün yeterli olacaktır. bu öğünlerin arasına birkaç saat konulması yeterli. Bir süre besin takibi yapılabilir. İlk su uyanır ulanmaz alınmasının ardından kilonuzun yaklaşık 30 katı kadar günlük ml su içimi gereklidir yani örneğin 80 kilo bir insan 80×30=2400 yani 2,4 L günlük su içmesi onun için faydalıdır. Su içimlerini öğünlerden yarım saat önce ve sonra olmasına dikkat edilebilir. Aralıklı oruç ile beslenmeyi araştırıp size uygun olup olmadığına bir bakabilirsiniz, o da güzel bir beslenme şeklidir. Spor yapacaksanız ona uygun besin alımı için araştırma yapabilirsiniz. Eğer yardım düşünüyorsanız birçok online diyetisyenlik yapan diyetisyenler var, onları araştırıp yardım alabilirsiniz ^-^
0
CEVAP 2
N****
Diyet yapmak istiyorsanız, öncelikle sağlıklı bir diyet programına başlamalısınız. Bu programda, vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besinleri alacak şekilde, kalorileri düzenleyerek bir plan oluşturun. Bunun yanı sıra, düzenli olarak egzersiz yapmak, uyku düzeninize dikkat etmek ve stresten uzak durmak da diyet yaparken çok önemlidir. Diyetinizi kendiniz belirlemek yerine, bir diyetisyen ile çalışarak daha sağlıklı ve etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Ayrıca, hızlı ve yüksek miktarlarda kilo vermek yerine, yavaş yavaş, sağlıklı bir kilo verme süreci benimsemelisiniz. Son olarak, diyet yaparken, sadece fiziksel sağlığınızı değil, mental sağlığınızı da korumanız önemlidir. Kendinize çok sıkı kurallar koymayın ve kendinizi yasaklamaktan kaçınarak, hayatınıza devam ederken sağlıklı bir diyeti sürdürmek mümkün olacaktır.
Diyetisyen Mervenur Ündil
