sağlıklı yağlar, kavrulmamış kuru yemişler avakado zeytinyağı tereyağı kaymak susam tahin hindistan cevizi yağı sağlıklı protein; mercimek , bakliyatlar yumurta süt yoğurt tavuk ton balığı hindi füme balık karbonhidrat; kızartılmamış her türlü patates, tam tahıllı ekmekler, tam buğdaylı makarna, yulaf, pilav, bulgur, çorba tüm sebze yemekleri brokolii alternatifler: filtre kahve, yeşil çay, bal, fit barlar, pekmez, bitter çikolata ve bolca suuuu
1
CEVAP 2
H*****
Dengeli bir diyette yer alması gereken yiyecekler genellikle besin öğelerinin dengeli bir şekilde tüketilmesine dayanır. Bunlar: 1. Protein kaynakları: Tavuk, hindi, sığır eti, balık, yumurta, tofu, baklagiller ve süt ürünleri gibi. 2. Tahıllar: Kepekli ekmek, yulaf ezmesi, esmer pirinç ve quinoa gibi tam tahıllar. 3. Sebzeler: Brokoli, pancar, havuç, kabak, lahana, ıspanak ve benzerleri gibi sebzelerdir. 4. Meyveler: Elma, muz, portakal, çilek, kiraz ve benzerleri. 5. Sağlıklı yağlar: Avokado, ceviz, badem, zeytinyağı, keten tohumu yağı gibi. 6. Su: Vücudun düzgün çalışması için günde 8 ila 10 bardak su içmek önemlidir. Bu yiyeceklerin sağlıklı ve dengeli bir diyette yer alması, vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini almasına ve kilo kontrolü sağlamak için yeterli kalori alımını garanti etmesine yardımcı olabilir. Ancak, her insanın besin ihtiyaçları farklı ve diyetisyeninizle birlikte işbirliği yaparak bireysel bir plan oluşturmak en iyisidir.
