Boyum 166 kilom 62.7 hedefim 58 ama şuanlık 59 60 olsamda olur salı gününden beri diyet yapıyorum 63.4 ten düştüm 2 haftada en az 2 kilo vermek istiyorum evdeyim genelde oturuyorum hergün leslie yapmaya çalışıyorum yarım saat çoğunlukla tam yaptım 1 gün atladım bi gün de 20 dakika yapabildim 2 haftada 4 kilo vermek mümkün mü kalori açığıyla napmam lazım
0
CEVAP 1
n**
illa iki haftada olacaksa isveç diyeti yapabilirsin leslie 45 dk ile desteklersen 3-4 kilo gider ama kalıcı olmasını istiyorsan sonrasında da sağlıklı beslenmeye dikkat etmen gerek günlük protein ihtiyacını mutlaka karşılayıp karbonhidratı azaltmalısın şekeri tamamen kesmelisin.
