Bna zayıflama diyet listesi atarmısnz istahmı kontrol edemiyorum beni durduracak bir öneriniz varmı
1
CEVAP 1
H**** Y***
Belirli bir liste herkes için geçerli olamaz. Sizin öncelikle bu sorunun nedenine odaklanmalısınız derim. Muhtemelen bunun kaynağı yetersiz beslenme veya yetersiz su tüketimi. Vücut susuz kaldığında beyin mideyi uyarır ve mide yediğiniz besinlerden su alabilmek için size açmışsınız gibi uyarı verebilir. Bir sonraki seferde eğer yediğiniz şeylerin tokluk süresinden eminseniz su içip 10-15 dakika kadar bekleyin eğer açlığınız yok olmuşsa sadece suya ihtiyacımız var demektir. Ayrıca da uyandıktan sonra ve yemeklerden yarım saat öncesi ve sonrasında su alımına dikkat edebilirsiniz. Gün içinde yeterli besin alımı da önemlidir, kan tahlili yaptırıp eksik kaldığınız vitaminleri takviye alabilirsiniz. Eğer doymak için ekmek yemek zorunda çok fazla kalıyorsanız buğday veya çavdar ekmeğini deneyebilirsiniz. Eğer besin zamanlaması isterseniz, aralıklı oruç veya günde 2 ana 1 ara öğün öneririm. aralarına birkaç saat koymanız ve yatma saatinizden 3 saat öncesinden bir şeyler yemeyi ve içmeyi kesmeniz size fayda sağlayacaktır. Özellikle de şeker hastalığına sahipseniz aralıklı orucu öneririm, bir araştırabilirsiniz
0
CEVAP 2
B***** A****
aynısından banada lazım bende iştah kontrol sıkıntısı cekiyorum
