Ben karnımın yağlarını eritmek istiyorum fakat nasıl diyet yapacam
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Mervenur Ündil
ücretsiz ön görüşme sağlayarak ulaşabilirsiniz 🌺
0
CEVAP 1
H****
Merhaba, Karnınızdaki yağları eritmek için bir diyet planı uygulayabilirsiniz. İşte bazı ipuçları: 1. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapın. Egzersiz, vücudunuzdaki yağları yanmanızı ve kaslarınızın güçlendirilmesini sağlar. 2. İyi bir diyet planı oluşturun. Azaltılmış yağ, kalori ve karbonhidrat içeren bir diyet öneririm. Kalorilerinizi takip etmek için bir uygulama veya günlük planı kullanabilirsiniz. 3. Sağlıklı yiyecekler yiyin. Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllı gıdalar ve protein kaynakları tüketin. Ayrıca az yağlı süt ürünleri ve sağlıklı yağlar içeren gıdalar da ekleyebilirsiniz. 4. Düzenli öğünler yiyin. Her öğünde protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren yiyecekler tüketin. Böylece kan şekeri seviyeniz daha dengeli olur ve tok kalırsınız. 5. Su içme alışkanlığı kazanın. Günde en az 8-10 bardak su içmek, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. 6. Alkol ve şekerli içeceklerden kaçının. Alkol ve şekerli içeceklerde bulunan fazla kaloriler, yağ yakmanızı engelleyebilir. 7. Kendinize hedefler belirleyin ve bu hedeflere uygun bir diyet planı belirleyin. Hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Uygulayacağınız diyet planı hakkında daha fazla bilgi almak için bir diyetisyen ile çalışmak iyi bir seçenek olabilir. Başarılar dilerim!
Diyetisyen Mervenur Ündil
