Arkadaşım benim 3 hatta 5 katim yemesine ragmen kilo almiyor ama günde 1800 kaloriye zor cikan ben kilo veremiyorum neden olabilir
0
CEVAP 1
S**** B**
metobalizma hızının farkları işte ayırca 1800 fazla değil mi kilo veröek isteyen arkadaşım minimum 1500 alması gerekiyor
1
CEVAP 2
M**** W****
Yediğin şeylerin neler olduğuna daha dikkat etmelisin.. Bazen yüksek kalorili şeyler daha iyiyken bazen düşük kalorili şeyler sadece zarardır.. Bunun dışında bir nedeni de aslında yememen olabilir.. Öğünlerinde, ara öğünlerini arttır.. Yani sabah kahvaltı et ardından salatalık, sebze, bir kase yoğurt ye Öğlen sandviç yerken kayısı suyu iç Ardından sade kahve ile 3-4 ceviz ya da badem tüket, bir süre geçtikten sonra da tekrar yoğurt yiyebilirsin Akşam yemeği olarak çorba tüketmeni öneririm ya da haşlanmış sebze tüketmeni Akşam yemeğinden sonra yine başka bir ara öğün tüketmeni öneririm Artı olarak un ve un ürünlerinden olabildiğince uzak dur Elbette arada bir karbonhidrat alman gerek bu yüzden tüketeceksin Ama kendini günde sadece belli bir miktar bu tarz ürünler yemek için ayarla En geç saat 17.00-18.00 gibi yemek ye Ve türketeceğin son ara öğün dışında ertesi güne kadar başka bir şey yeme Laki bol bol sıvı desteği al Olabildiğince sıvı tüket . Arkadaşının ise yüksek ihtimalle metabolizma hızı yüksek.. Ne yapalım bazıları şansı doğuyor 😂
