Arkadaşalr yeni girdim kilo vermek istyrm ama başaramıyorum lütfen destek olurmusunz en hızlı nasıl kilo vereblrm
0
CEVAP 1
G**** Ç****
bende vermek istiyorum
1
CEVAP 2
B****
işin matematiğini söylüyorum: 1 kilo yakmak İçin 7700 kalori harcamamız lazım. az hareketli bir kadının bazal metabolizması 2000 kaloridir diyelim (boy kilo yaş buna göre değişir) Sen her gün 2000 kalori yersen kilo veremezsin. 2 1600 kalori yersen ve 300 kalori de harcarsan (45 dk yürüyüş) 700 kalori açık olur. yani günde 700 kalori yakarsın. 7700/700= 11 günde 1 kg'lık kalori kaybın olur. tabi bu en kötü senaryo. çünkü yürüdükçe bazal metabolizman hızlanır. 1 haftada 1 kilo verilir yani yağdan. bir de ödem vs oluyor ilk haftalar 2-3 kilo gider. kalori açığı yapman lazım yani yemeyeceksin ve hareket edeceksin ve sabırlı olacaksın
1
CEVAP 3
R*** R***
birlikte başlaya biliriz
1
CEVAP 4
M*****
guruba gelin size destek olayım ve yemeniz gerekenler konusunda yardımcı olalım 2939E7
