Merhaba. Aralıklı oruç beslenme sistemi neleri yiyip yemeyeceğinizden ziyade öğün saatlerinizle ilgilenen bir modeldir. En çok uygulananı 16/8 modelidir. Yani gündüz 8 saate yemek yiyip geceki 16 saat aç kalınır. Mesela öğün saatleriniz 10:00 ve 18:00 olabilir.
0
CEVAP 1
H*****
Aralıklı oruç uygularken sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken en önemli nokta, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürerek aralıklı oruç sürecinde de gereksinim duyulan besinleri almalarıdır. Bu nedenle, aralıklı oruç sürecinde şekerli ve işlenmiş gıdalardan, fast food ürünlerinden, yiyeceklerden uzak durmak ve tamamen doğal, sağlıklı yiyecekler tüketmek önerilir. Bunun yanı sıra, beyaz unlu gıdalar, hazır çorbalar ve paketli atıştırmalıklar gibi işlenmiş yiyeceklerden de uzak durmak gerekir. Ayrıca, aralıklı oruç sürecinde yeterli miktarda protein alımı da önemlidir, bu nedenle et, süt ürünleri, balık, tavuk, yeşil yapraklı sebzeler ve fındık gibi protein kaynaklarına odaklanmak gereklidir. Ancak bu konuda detaylı bir beslenme planı ve kişiye özel öneriler için mutlaka bir diyetisyene başvurulması önerilir.
Diyetisyen Onur Habat
