Aralıklı oruç, belirli zaman dilimleri boyunca düzenli olarak yemek yeme periyotlarına sahip olma yöntemidir. Birçok araştırma, aralıklı orucun sağlık faydalarını ve kilo kaybını teşvik ettiğini göstermektedir. Aralıklı oruç, hızlı zayıflama sağlamak için kullanılan bir yöntemdir, ancak düzenli egzersiz ve dengeli bir beslenme programı gibi diğer faktörler de önemlidir. Aralıklı oruç diyeti yaparken, belirli saat dilimlerinde yemek yemek ve diğer saatlerde aç kalmak gerekmektedir. Örneğin, 16:8 aralıklı oruç diyeti yaparken, günün 16 saat diliminde oruç tutulur ve sadece 8 saat diliminde yemek yenir. Bu yöntem, vücudun ketozis adı verilen yağ yakma sürecine girmesine yardımcı olabilir. Ancak, sağlıklı bir kilo verme hedefiniz varsa, aralıklı oruç diyetinde dengeli ve sağlıklı besinler tüketmeyi hedefleyin. Unutmayın ki, farklı insanlar farklı kilo kaybı sonuçları alabilirler ve herkes için aynı yöntem işe yaramayabilir. Bunun için, bir diyetisyen veya bir sağlık uzmanı ile görüşmeniz faydalı olabilir.
0
CEVAP 2
A*** E**** A*****
Hızlı zayıflamak bir çözüm değildir malesef .İdeali , sağlıklı olanı haftada 1 ayda 4 kilo vermektir. Amacımız kalıcı kilo vermek olmalı.Aralıklı oruç size uygunsa yapabilirsiniz.Unutmayalım diyet kişiye özeldir.🙏
